A látásélesség helyreállításához speciális szemgyakorlatokra van szükség a látás javítására, amely hatékony gyakorlatokat kínál minden napra. Ezeket otthon is elvégezheti, ezzel gyógyítva vagy megelőzve számos szembetegséget. A látás képzése előtt kapcsolatba kell lépnie egy professzionális szemészrel, teljes diagnózist kell végeznie, és pontosan meg kell határoznia az uralkodó diagnózist.
Mi az a szemtorna
A látás javítását célzó szemtréning a látásélesség növelését célzó intézkedések összessége. Az ilyen szisztematikus gyakorlat segít jobban látni, időben megakadályozza a rövidlátás, az asztigmatizmus vagy a hyperopia kialakulását. Ha a páciens 4 egyszerű gyakorlatot hajt végre, a vizuális gimnasztikát biztonságosan megváltásnak nevezhetjük a körülötte lévő világ tiszta látásához.
Cél
A szemizmok és az alma egyszerű mozgásának fő feladata a vizuális feszültség azonnali enyhítése, a szemizmok tónusának növelése, a látás korábbi élességének és tisztaságának helyreállítása. Az ilyen képzés a következő változásokat biztosítja a szemészet területén, mentesíti a pácienst az összetett műtétek, a drága hardveres kezelések szükségessége alól:
- a szemközpontok stimulálása;
- a retina betegségeinek megelőzése;
- hatékony küzdelem a rövidlátás, a hyperopia, az asztigmatizmus ellen;
- a leszállási látásélesség megelőzése számítógépen végzett munka során;
- a tiszta látás visszaállításának képessége távolról, közelről.
Hogyan végezzünk gyakorlatokat a szem számára
Az asztigmatizmusban szenvedő betegek látása gyors helyreállítást igényel. A gyakorlatokat naponta korlátlan számú alkalommal kell elvégezni, és többféle megközelítésben. Például ajánlatos először egy távoli tárgyra fókuszálni, majd áthelyezni egy közeli tárgyra, és koncentrálni is. A látás helyreállítására szolgáló ilyen hatékony gyakorlatok rendszerességet igényelnek, és a felépülés után a továbbiakban is elvégzik - a megbízható megelőzés érdekében.
Hogyan edzeni a szemét a látás javítására
Először csukja be a szemét, majd nyissa ki szélesre. Szinte minden szemész ezt a tanácsot adja, amikor a beteg a látás leszállása miatt panaszkodik. Az ilyen tevékenységnek szokássá kell válnia, különösen a programozók számára. A látás javítása érdekében a töltést reggel kell elvégezni, mindig a nap folyamán 5-7 sorozatig. Például kinyújthatja a karját, és az ujjbegyeire összpontosíthat. Nézze megszakítás nélkül néhány másodpercig – egy percig, majd a látás javítása érdekében csukja be a szemét, és mentálisan lazítson.
Gyakorlatok a látás javítására
A megnövekedett vizuális stressztől a szemek szenvednek először, a látásélesség kórosan csökken. A probléma, mint olyan, még nem létezik, de a megelőző intézkedések iránti igény már jelen van. Valamit tenni kell, és a szemgyakorlatokat erősen ajánlják a szakemberek a látás javítása érdekében. A hatékony látásjavító technika kiválasztásánál ajánlatos több, az orvosi világban elismert, népszerű gyakorlatra is odafigyelni.
Bates szerint
W. Bates amerikai szemészt komolyan megzavarta a gyengénlátás problémája, ezért kifejlesztett egy speciális technikát, amely segít a látásélesség lehető legrövidebb időn belüli növelésében. Speciális gyakorlatsorok elvégzése előtt a szemüveget gyengébbre kell cserélni, hogy a szem feszültségben maradjon. Az egyszerű mozdulatok hozzájárulnak a tisztaság helyreállításához, lehetővé teszik az éberség mutatójának növelését hardveres kezelés nélkül. A gyakorlatokat ellazult állapotban, nyugodt környezetben végezzük, a mozgások a következők:
- Emelje fel a szemét fel-le, jobbra-balra.
- Nézz jobbra - balra, majd fel - le.
- Fókuszálás jobbra lefelé, balra felfelé.
- Rajzolj egy téglalapot a szemeddel, először az óramutató járásával megegyező irányba, majd ellentétes irányban.
- Játssz a kígyóval a szemeddel, először az egyik, majd a másik irányba.
- Hajtsa végre a fejfordításokat, amennyire csak lehetséges, balra, majd jobbra.
- Szükségessé válik a tenyerezés végrehajtása a szemhéjak becsukásakor, és a fekete színben tükröződés nélkül.
Szemgyakorlatok a látás javítására egy professzortól
A terápiás intézkedéseket csak a szemmel ajánlott elvégezni, nem szükséges körkörös mozdulatokat végezni a fejjel, a töltés megkezdése előtt feltétlenül vegye le a szemüveget. A vizuális manipulációknak lassúnak és nem kapkodónak kell lenniük, először ajánlott egyeztetni orvosával. A gyakorlatot korlátlan számú alkalommal megismételheti, itt van egy hatékony edzési komplexum, amelyet a professzor javasol:
- Irányítsa a tekintetét balra, amennyire csak lehetséges, majd jobbra, és csukja be a szemét.
- A vérkeringés javítása érdekében nyissa ki a szemét, amennyire csak lehetséges, majd csukja be a szemhéját.
- Hatékony a diagonális gyakorlat a tekintetkorrekcióhoz, tanulj meg perifériás látással nézni.
- A tárcsa mozgása azt javasolja, hogy körkörös forgatásokat hajtson végre a szemgolyókon.
- Az orvos azt tanácsolja, hogy háromszor egymás után rajzoljon egy téglalapot a szemével.
Az orvos módszere szerint
Folytatva a korrekciós módszerek tanulmányozását, a szemizmok képzését az orvos gyakorlata biztosítja. Egy ilyen edzőkomplexum egészséges, normál látású, rövidlátás, távollátás, asztigmatizmus és rövidlátás megelőzése iránt érdeklődő emberek számára alkalmas, de a csökkent éleslátásúak is igénybe vehetik a szakember ilyen értékes ajánlásait. Rendszeres edzéssel 2-3 hét után pozitív tendencia figyelhető meg. Itt vannak az ilyen testnevelés jellemzői, amelyek segítenek eltávolítani a lencséket, teljesen elhagyni a speciális szemüveget:
- "Pillangó". Kezdje el a képet a szemével a bal alsó sarokból, majd lépjen a jobb felső sarokba. A jobb alsó után, és fejezze be az átlót a bal felső sarokkal.
- "Nyolc". Mentálisan nagy távolságra rajzolja meg a végtelen jelét, minden megközelítés után fedje le az arcát tenyerével, lazítsa el az izmait, amennyire csak lehetséges.
- "Nagy kör". Hasznos gyakorlatnak tekintik a látás javítását, amikor az ember gondolatban rajzol egy tárcsát és rajzol egy kört minden órára.
Gimnasztika a szemek számára rövidlátással
Számítógéppel végzett munka során ajánlatos több időt szánni a pihenésre, a vizuális szünetekre. A szemizmok ellazításához és az eljárás végrehajtásához először takarja le a szemét néhány percre, majd nyissa ki szélesre. A myopia szemtornája magában foglalja a szemgolyó könnyű masszázsának elemeit, egyszerű otthoni manipulációkat. Íme, mit kell tenni látható szembetegségek esetén:
- Nyújtsa ki egyenes karjait maga előtt mellkas szintjén. Vizuálisan nyúljon a mutatóujja felé, nézzen jobbra és balra egy percig, majd lazítson.
- A fáradtság ellen inga-manipulációkkal küzdhet le, amikor a tekintet az orr hegyén csökken, majd ellentétes irányba terelődik.
- Vizuálisan rajzoljon szivárványt, mintha egy fél kört rajzolna egy iránytűvel. Az ilyen tevékenységek javítják a vérkeringést, edzik a vizuális izmokat.
- Nyújtsa ki a mutatóujját, majd összpontosítsa rá a tekintetét. Vezesse különböző irányokba, miközben megtartja a fókuszt, ne mozgassa a fejét.
- Készítsen bármilyen fényképet, és tegye fel távoli távolságra, szemmagasságban. A látás javítását célzó szemtorna arra készteti, hogy gondosan mérlegelje minden elemét, a megfelelő izmokat a lehető legjobban megfeszítve.
Szemtorna gyerekeknek
A társadalmi tényezők (tévénézés, kütyük gyakori használata) és a genetikai hajlam hozzájárulnak a gyermek látásélességének csökkenéséhez. Az egészségügyi problémát nyálkahártya kiszáradása, látható irritáció kíséri. A rendszeres gimnasztikával nemcsak az élességet tudja megőrizni, hanem a tekintet minőségét is javíthatja. Az úgynevezett "gyengén látásra való alkalmasság" és gyermekkori jellemzői az alábbiakban láthatók:
- A torna a szemizmok teljes ellazulásával kezdődik, ezért ajánlatos néhány másodpercre becsukni a szemét, gondolni a jóra.
- Húzza a felső szemhéjat a szemgolyó fölé, és tartsa ebben az állapotban akár 20 számlálásig. Megjelenik, ha egy edzésen közelítik meg. A fennmaradó időben a gimnasztikát naponta többször végezzük.
- A gyermeknek egy percig intenzíven pislognia kell, majd néhány másodpercre be kell csuknia a szemét, és lazítania kell az izmait.
- Lassan mozgassa a szemgolyóit 360 fokos kört leírva, majd csukja be a szemét, és ismételje meg a mozdulatot még 2-szer pihenési szünettel.
- A látás javítása érdekében a torna a "pillangó", "nyolc", "átlós", "nagy kör" klasszikus gyakorlatokkal zárul, szükségszerűen 3 megközelítéssel.