Manapság sokan a munkaidő nagy részét a számítógépen töltik. Ehhez maximális szemstressz szükséges, ahonnan kellemetlenséget, szárazságot, fáradtságot tapasztalunk. Ezek a látszólag jelentéktelen tünetek a vizuális romlás első jelei.
Még akkor is, ha egy embernek száz százalékos látása van, még mindig szüksége van egy teljes szemrevételezésre a szem számára. Ez elősegíti a szemének speciális gimnasztikáját.
A szemek az izmoknak köszönhetően működnek, és az izmokat kiképezni kell. A szemet a legjobban reggel vagy este, lefekvés előtt végzik. Ismételje meg az egyes gyakorlatokat 5-30-szor, kezdje el kicsi, fokozatosan növelje a terhelést. A mozgások simaak, rángatózás nélkül hasznosak a gyakorlatok közötti pofálás. És ne felejtsd el eltávolítani a szemüveget vagy a kontaktlencséket.
7 A legjobb gyakorlatok a látás fenntartására, helyreállítására és javítására:
1. gyakorlat. Függönyök
Frissen és könnyen villog 2 percig. Elősegíti a vérkeringés javítását.
2. gyakorlat. Kinézzük az ablakot
Készítünk egy plasztikai pontot és felállítunk az üvegre. Az ablakon kívül egy távoli objektumot választunk, néhány másodpercig nézzünk a távolba, majd a pontot nézzük. Később bonyolíthatja a terheléseket - négy multi -given objektumra összpontosíthat.
3. gyakorlat. Nagy szemek
Egyenesen ülünk. 5 másodpercig meghúzzuk a szemünket, majd széles körben kinyitjuk őket. Ismételje meg 8-10-szer. Erősíti a szemhéj izmait, javítja a vérkeringést, segít enyhíteni a szem izmait.
4. gyakorlat. Masszázs
Mindegyik kéz három ujja könnyedén nyomja meg a felső szemhéjakat, 1-2 másodperc után, távolítsa el az ujjait a szemhéjakról. Ismételje meg háromszor. Javítja az intraokuláris folyadék keringését.
5. gyakorlat. Hidromasszázs
Naponta kétszer, reggel és este, öblítse le a szemünket. Reggel - először kézzelfoghatóan forró víz (égés nélkül!), Aztán hideg. Lefekvés előtt minden fordított sorrendben van: hideg, majd forró vízzel mossuk.
6. gyakorlat. Rajzolunk egy képet
Elsősegély néhány percig bezárva őket, és képzelj el valami kellemes dolgot. És ha dörzsöli a tenyerét, és meleg tenyérrel takarja el a szemét, átlépve az ujjait a homlok közepén, akkor a hatás észrevehetőbb lesz.
7. gyakorlat. "Lődd le a szemünket" (mint az ábrán)
- Felfelé és lefelé nézünk a maximális amplitúdóval.
- Rajzolunk egy kört az óramutató járásával megegyezően és vissza.
- A szemünkkel rajzoljuk az átlókat.
- Rajzolunk egy pillantással egy négyzetet.
- A tekintet az ív mentén megy - konvex és konkáv.
- Körülnézzük a rombuszt.
- Rajzolunk a szemünk íjával.
- Az S betűt - először vízszintes helyzetben, majd függőleges helyzetben rajzoljuk.
- Függőleges íveket rajzolunk a szemünkkel, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellen.
- Az egyik sarokról a másikra nézünk a tér átlóján.
- Minden erővel csökkentjük a tanulókat az orrhídra, és az ujját közelebb hozza az orrhoz.
- Gyakran gyakran pislognak évszázadok óta, mint egy pillangóhullámú szárnyak.
Amikor a számítógépen dolgozik, ne feledje a következőket:
- Minden gyakorlat után egy percig csukott szemmel kell ülnie;
- A szemnek a számítógépen történő munkavégzés során naponta kétszer végzik el;
- Kövesse a mozgásokat - az amplitúdónak maximálisnak kell lennie;
- A számítógépen végzett állandó munkával végezzen rövid percet 40 percenként, szélsőséges esetekben, egy órán belül.